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Beneficios de tomar café

El café es una de las bebidas más populares en el mundo. Se ha probado que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y muchas otras condiciones. El beneficio de la cafeína en cualquier cantidad parece ser relativamente inocuo para la mayoría de los adultos saludables. Sin embargo, si está embarazada o tiene alguna condición médica que podría ser afectada por el consumo de cafeína, consulte con su médico antes de empezar a tomarlo 

Puede ayudar a quemar grasa

 Si está buscando perder peso, la cafeína en el café puede ayudar. El café es un diurético natural, lo que significa que hace que tu cuerpo libere más agua de lo normal al orinar. Esto aumenta su metabolismo, lo que le facilita quemar grasa y perder peso.

El café también puede estimular su metabolismo al aumentar la velocidad a la que su cuerpo quema calorías en aproximadamente un 4%. También acelera la digestión y aumenta la cantidad de energía utilizada durante la actividad física. Además, los estudios han demostrado que beber café puede aumentar la lipólisis, la descomposición de las células grasas, ¡hasta en un 22 %!

El café no solo ayuda con los esfuerzos de pérdida de peso, sino que también tiene otras ventajas:

• Puede mantenerlo satisfecho por más tiempo para que cuando los dolores de hambre se presenten entre comidas o meriendas (¡lo cual siempre sucede!), no sucedan con tanta frecuencia ni sean tan intensos como lo habrían sido sin consumir algo que contenga cafeína de antemano. 

Puede mejorar el rendimiento de las ejercicios

Además de los beneficios para el cerebro, se ha demostrado que el café con cafeína es útil para los entrenamientos. La cafeína en el café puede ayudarte a recorrer ese kilómetro extra en tu carrera, o mantenerte activo durante esa extenuante clase de HIIT. La capacidad de la cafeína para aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial significa que puede ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento al hacer ejercicio.

Además, también se ha demostrado que el café mejora la recuperación del ejercicio. ¡La investigación muestra que beber café después de un entrenamiento aumenta los niveles de glucógeno (la energía almacenada en los músculos) mejor que el agua! Al reponer las reservas de glucógeno muscular después de un entrenamiento extenuante, como nadar o correr, ¡podrá recuperarse más rápido y volver al gimnasio antes que si no hubiera tomado café después del entrenamiento! 

Contiene antioxidantes beneficiosos

Los antioxidantes del café también son beneficiosos. Los estudios indican que pueden ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas y la demencia. También ayudan a reducir la inflamación alrededor de las articulaciones. Estos beneficios pueden hacer que su vida sea mucho más placentera y reducir las posibilidades de enfermedad.

Si bien la investigación sobre si el café es bueno o no para usted no es concluyente, es importante tener un estilo de vida saludable independientemente de lo que beba o no beba (o coma). 

Puede proteger contra diabetes tipo 2

• Reducir la resistencia a la insulina

El café puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Los estudios han demostrado que beber café reduce los niveles de insulina y aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que significa que será menos probable que desarrolle diabetes en el futuro (10).

• Reducir la inflamación

La evidencia sugiere que el café puede reducir los marcadores de inflamación, incluida la proteína C reactiva (CRP) y la interleucina-6 (IL-6), los cuales son marcadores inflamatorios relacionados con enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedad de Alzheimer.

• Reducir el estrés oxidativo

Se ha descubierto que el café aumenta la actividad antioxidante en su cuerpo, ¡incluso más que el té verde! Los antioxidantes protegen contra el daño causado por los radicales libres al neutralizarlos antes de que puedan causar algún daño. Esto es particularmente importante ya que el estrés crónico se ha relacionado con un mayor estrés oxidativo y una disminución de los mecanismos de defensa antioxidantes. 

Puede reducir el riesgo de morir por enfermedades del corazón

• El café puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y diabetes tipo 2.

• El café también puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de próstata.

• El café también puede ser bueno para su estado de ánimo: parece reducir las posibilidades de depresión en aproximadamente un 20%.

Tomar café es bueno para la salud.

Como sabrás, el café es una de las bebidas más populares del mundo. De hecho, más de 2 mil millones de tazas de café son consumidas cada día por personas de todo el mundo. Pero lo que muchas personas no saben es que beber café tiene importantes beneficios para la salud e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo.

Estas son solo algunas de las formas en que beber café puede mejorar su salud:

• Acelera tu metabolismo

• Aumenta los niveles de energía (especialmente en aquellos con niveles bajos de azúcar en la sangre)

• Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y enfermedad de Parkinson

• Reduce la presión arterial y los niveles de colesterol

• Ayuda a prevenir la formación de cálculos biliares en la enfermedad de la vesícula biliar (colelitiasis)

En conclusión, está claro que hay muchos beneficios al tomar café. Puede ayudarte a perder peso, puede mejorar tu rendimiento al hacer ejercicio e incluso reducir tu riesgo de desarrollar diabetes. Además de todo esto, tiene antioxidantes que ayudan a proteger contra enfermedades como el cáncer y problemas cardíacos.

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